有保护的情况下，她能尝试二百四十公斤的卧推。

一句话，之前的袁冰赝有多卑微，现在的袁冰赝就有多大气。

刘好存伸手跟袁冰赝握了一下：“袁，你的肌线条真漂亮。”

“有，”袁冰赝说到这里，猛地一拍手掌，镁粉飞舞的同时大吼一声。

石磊摆好杠铃，弯腰拍了拍袁冰赝的肩膀：“休息三分钟，起来拉伸。”

是有一些，但那都是什么玩意儿？

这才几天，就到了二百公斤。

“是，”袁冰赝睛都快睁不开了，却咬着牙努力坐起来开始拉伸和放松训练。

“有。”

一组结束，袁冰赝大大着气，汗可见地往外冒，上的肌突突直，青暴，浑，在材上不想起来。

袁冰赝愣了一下，低看了看自己的腹肌：“你不说我还真没注意呢，不过磊哥说过，肌不是越大越好，所以小好存，你这话在磊哥这儿可不是夸奖哦。”

跟刘好存拍的那些作品完全没有可比。

“真的有？”

摆好，躺下。

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袁冰赝了上的汗，抓了一把镁粉，搬了几片杠铃开始调重量。

这可不是装，而是实打实的日常训练，而且还不是极限，只能算。

不过这相对轻松的有氧运动才是重，这是石磊为袁冰赝量打造的气功，搭特有的呼技巧，可以让袁冰赝的得到更加充分的滋养，和修复。

“继续训练吧。”

等刘好存看到石磊亲自给袁冰赝时的画面，整个人都惊呆了。

“好，我听磊哥安排。”

五十公斤直接加到二百公斤。

基础在那儿摆着呢，原来的袁冰赝说是手无缚之力都不过分。

“有信心？”

在度的无氧运动之后搭这个，效果堪称神。

“上度？”

变化极大。

说是放松，其实度也不低，只不过是从极限的无氧变成了有氧而已。

石磊走到材旁边，保护着袁冰赝，在袁冰赝缓缓起二百了六十公斤的杠铃时，满意。

“不着急，先巩固，而且你的板还有差，不够健壮，尤其骨骼，真要上对抗，一脚下去，你的骨有可能被踢断。”???..

一组之后，袁冰赝缓缓放下杠铃，又往上下了重量，着气：“磊哥，我尝试一下二百六。”

起了卧推。

“啊？”

..

“上吧。”

袁冰赝：“我现在能会到那觉，但还不够清晰，磊哥，是不是可以适当加格斗训练了？”

这个重量不是很夸张，但对袁冰赝来说已经很重。

但就算如此，袁冰赝也不轻松，每一次推举，都极其吃力，呼，发力，举起，保持举起状态，缓缓放下，动作很标准。

。

而且是在无保护状态下这个重量。

当然，最重要的还是石磊的。

石磊笑笑，伸手了袁冰赝的肩膀，受着肌上传来的弹，微微：“不错，继续保持，肌密度要适当，肌尺寸也要恰到好，这不是什么秘密，而且无甲实战对计量的要求真的不是非常，速度、反应、爆发力、意识、技巧这些才是最重要的，力量够用就行，如果足够准，普通人一拳都有概率ko泰森。”