脑海里一遍遍的回想着自己从踏上起跑，听到枪声之后开始跑，一步，两步，三步，各细节和步幅都算得准准的。

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而这一次是主动优化，在技术成型之后，要再一步打原来跑步的节奏，开始改变已有的步数和节奏。

看上去仅仅是因为缩短了两步的距离，但放在了100米上，就意味着，每一步的步幅都要跟着提升。

忠的训练计划和想法。

但在当前情况下，苏祖李志忠包括整个苏祖的课题研究小组都很明白，他想要再次突破，除了提升起跑反应，爆发力，速度保持能力外，这个步幅必须一定程度的改变。

偶尔有几次突然觉自己的步幅不对，苏祖甚至会猛然从床上了起来，懊恼无比的再次开始算。再次在脑海里设计100米的长度，调整着自己起跑加速和途中跑的步数。

这调整带来的结果也未必是正面的，很有可能苏祖调整到43步以后，因为需要脚掌和地面更大的接和反弹力量，影响了整速度。

简单，纯粹，不受外加打扰，偶尔苏祖都有一回到了当年禾岛市队刚在李志忠麾下训练时的觉。

在这之后的几天后，在海基地训练的田径队都发现了一个很奇怪的事情，苏祖整个人似乎着了一样。

但这样平静的生活并没没有持续太久，2007年2月4日，农历李，央视晚的第三次彩排邀请已经发了过来，苏祖不得不暂时离开海训练基地，和张平秋余亚玲等人乘坐飞机前往帝都。

而且还要逐渐适应自己的步频，将速度真正提升起来，形成大脑和肌记忆，到只要赛场，就能够直接用本能跑来。

“45步……44步……43步……”

以下肢力量来说，苏祖现在支撑摆动的爆发力已经是最尖的，爆发力来自肌。通常，举重和健运动员的肌力量是十分突的，而苏祖的肌力量绝不逊。大围度是考量肌力量的重要指标，成年男的标准大围为乘以0.293，苏祖的是一米八七，这样算下来他现在的标准大围度是54.79厘米，但实际上苏祖现在的围超过了标准近9厘米，达到63.6厘米，比起一些举重或者健运动员都丝毫不逊。

苏祖除了在田径场跑不断地优化着自己的步伐和节奏，甚至在夜晚睡觉前，都不断地回想着自己跑步的场景。

当然，步幅并非绝对致胜关键，需要取一个步幅和步频的合适的中间。以苏祖的，支撑起44步或者43步跑完一百米，也不算是特别大的步幅。不过这样的调整，肯定会引起起跑、加速跑，途中跑一些列步幅的变化。

而制约他更一步速度的就是当前的步幅还不够，以他现在的力量，最大的步幅也可以达到3米左右，但是在不同的比赛，苏祖的步幅总是会现一定的变化。

后世国内很多人都讨论和比较过牙买加闪电与苏丙天的步幅。同样41步，牙买加闪电能够跑完100米，而苏丙天大概只跑完了87米左右。

日这样一天天过去，苏祖在白天行常规的能、力量、速度耐力以及节奏训练，每隔一两天在泳池行中跑联系，而晚上则不断在脑海中复习着自己改变步幅节奏后的训练成果。

而李志忠则依旧留在了海训练基地，和袁郭华两人针对章裴孟，文勇易，苏丙天三人行细致的个人训练计划。

不是吃饭还是睡觉，嘴里似乎都念念有词，除了完成正常的训练任务之外，似乎整个人完全都沉迷了去一样。