10公里为止，才可行下一步训练。

上绑着铅块或者铁砂跑过的人就知，这是多么困难的事情了，更别说还要求在颠簸崎岖的山路坡岭上奔跑10公里，还要健步如飞。

99%的人，三天都持不了就会放弃。

不过这些要求，对于他来说打不算特别困难，他现在负重15公斤，基本上能到健步如飞了，30公斤也能到像正常人慢跑的速度。

“不知这位钓鱼吧老哥，他练的怎么样了？”

看到对方的最新回答是三天前，不是古早帖，周燊于好奇，留言问：“您好，请问您练习蹿纵术多久了？现在达到了什么准？我准备练习，请问有没有什么心得建议？”

发完帖之后，他决定就练这门蹿纵术了。

随后把蹿纵术的前面的奔跑练习诀给背诵了下来。

看看时间，已经5多，窗外已经是天光大亮了。

他也不睡了，直接下楼开始跑步。

……

之前周燊跑步的时候，每天就是正常跑步锻炼，没有任何呼或者节奏上的改变，但是现在因为练习蹿纵术，所以需要改变。

首先是呼，之前他正常采用的“顺式呼法”，也就是气时小腹鼓起，呼气时小腹收缩。

而现在练习蹿纵术，需要改变呼方式，采用“逆式呼法”，也就是反过来，气时小腹收缩，呼气时小腹鼓起。

秘籍里面也没有说为什么要采取这呼方式，他也没，反正照要求来练就行了。

另外，要求奔跑的地方不能在平地，而是要在山地坡岭，小周村附近也没有山地坡岭这些，但是沟渠小路这些倒是随可见。

尤其是小周村原址附近，那边有很多小型地形成的养基地，路狭窄，还有防风林那边也有很多沟渠，地面凹凸坑洼不平。

关键沿着泽湖的防风林地带很长很长，足够他折腾的。

周燊离开之后，没有走大路，而是专捡小路奔跑。

今天路线从平坦的大陆换成了崎岖的小路，所以负重已经从30公斤，重新变成了15公斤。

跑过步的人都懂，在平地上跑步，和在崎岖不平的小路上跑步，是完全两码事，对于能消耗特别大。

正因为如此，哪怕负重从30公斤变成了15公斤，周燊跑了三公里后就觉很痛苦了。

能消耗倒是一方面，主要是需要应付崎岖路面上的各突发情况。

在农村生活过的人都知，田边小路上每隔几十、100米左右，总是会有那引用的豁。

有些人家为了防止田里面的失，会用装满泥土的蛇袋把豁堵上，有些人家就不会堵，任由豁敞开着。

再加上路上杂草丛生，有些人家薅过的草会直接堆在路面上，导致看起来低不平，他需要时刻保持度警惕。

每次都需要在0.1秒之间反应和判断，是踩过去还是过去？

否则的话，一不小心就能掉坑里面去，摔个四仰八叉。

其实之前他也跑过崎岖路面，像小楼西面通往泽湖的防风林，他上次跑过，简直如履平地、健步如飞。

但此一时彼一时。

跑300米崎岖路，和跑3公里崎岖路，质完全不一样，随着力、耐力以及神力的下降，反应力也会跟着快速降低。