空中转，完成动作依靠的并不是多么的柔韧，而是靠大的初始力量，以及在空中的腰腹力量去完成的。

而且肌练过了，也会让降低的控制。很多nba中的肌，天赋个个的厉害，但罚球却不准，也是因为控制的问题，他们肌太多，力量太，无法完控制罚球的力度，再加上一些心理因素，所以总是会罚不球。

而在乒乓球项目上，柔韧却是必不可少的素质。

从乒乓球的运动特来看，它本就是一技巧相当的运动。特别是职业级的较量中，由于球的速度非常快，运动员要在极短的时间内判断，并且变换各细的击球动作，这需要运动员全关节灵活，动作幅度伸缩自如，要到这一，必须要备较的全柔韧。

而从乒乓球的技术发展看，台内的小球理，已经变得越来越重要，台内小球理的好，就算是无法给对手造成麻烦，也会于不败之地；台内小球理不好，就算是没有直接失误，也会现破绽，被对手抓住。理台内小球，必须要有很好的柔韧。

的柔韧和运动员的灵、速度、力量和耐力都有密切的关系和影响，而这些都是打乒乓球所必备的要素。良好的柔韧，可以加大动作的幅度，提关节的灵活和肌的弹，从而使得动作更加的省力，也更加的节省力。

所以对于乒乓球运动员来说，别说是柔韧缺乏，即便是柔韧不够良好，都会成为弱。

国乒队的教练选人，自然是优中选优，国内乒乓球储备人才多的是，国乒队也不愁没有人挑，运动员哪怕只有一丁儿的瑕疵，都会是国乒队教练否决的理由。

……

只听朱峰接着说：“从那以后，我就开始尝试各增柔韧的训练，但是……”

“但是效果并不明显，对么？”李打断了朱峰的话。

朱峰了：“应该说是几乎没有效果。是我的年纪太大了，到了这个年纪才开始练习柔韧的话，的确是晚了一些。”

“柔韧，的确是朱峰现在的主要缺陷。”李心中暗。

早前李对朱峰行了侦测，已然知了朱峰的缺。而李为朱峰所制定的训练计划，也是以改善柔韧为主的。

只不过对于一名二十岁的成年运动员来说，再训练的柔韧，的确是很难取得效果。像是柔韧最好的女运动员，十四岁到十六岁大概是巅峰年龄，到了十八岁以后，就该退役了，主要原因也是因为到了这个年纪，哪怕是再多的练习，的柔韧也很难再有提，甚至会现下降的情况。

于是李接着说：“这几天的训练，你应该能觉到，我给你制定的训练方案，都是在提你的柔韧。比如行间踢训练，可以发展髋关节前屈的柔韧。还有膝关节绕环训练、跪压脚背训练……”